Das Konzept unseres Athletiktrainings
Im Fokus des Athletiktrainings respektive des Kraft- und Konditionstrainings an der Junaided Tennisakademie liegt die gesamtheitliche Ausbildung der Tennisspieler im Bereich der motorischen Hauptbeanspruchungsformen.
Die motorischen Hauptbeanspruchungsformen – im Einzelnen: die konditionellen Fähigkeiten Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer, die koordinativen Fähigkeiten und die Beweglichkeit – bilden die Basis sportlicher Leistung. Diese Leistung soll gezielt und abhängig von Alter sowie körperlicher Voraussetzung verbessert werden. Um festzustellen welche der motorischen Hauptbeanspruchungsformen im Training mehr betont werden müssen, kann beispielsweise ein Hilfsmittel wie die Bestimmung der „peak height velocity“ (der Zeitpunkt des Eintritts in den Wachstumsschub in der Pubeszenz) herangezogen werden.
Später können auch andere Tests wie bspw. Sprungkrafttests (u. a. „one-leg hop test“ und „Counter Movement Jump“), Krafttests und (tennisspezifische) Tests zur Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit (u. a. „Hit & Turn Tennis Test“) herangezogen werden.
Die Ziele des Athletiktrainings sind zweigeteilt. Beide Ziele dienen dazu, die Spieler auf die Belastungen des Tennissports vorzubereiten. Ein Ziel ist es im Sinne der Prävention die Dysbalancen, die der Tennissport hervorruft, in einem adäquaten Rahmen zu halten. Bei Dysbalancen ist z. B. an die vermehrte einseitige Rotation der Wirbelsäule zu denken oder an die stark beanspruchte Schultergürtelmuskulatur. Darüber hinaus ist das zweite Ziel die Erhöhung der Leistungsfähigkeit durch Verbesserung der angesprochenen motorischen Hauptbeanspruchungsformen.
Um beide Ziele zu erreichen soll das Training sowohl im Kraftraum als auch auf dem Tennisplatz stattfinden. Die Gewichtung der Einheiten auf dem Platz bzw. im Kraftraum ist dabei abhängig vom Bedürfnis der Spieler in den einzelnen Bereichen. Darüber hinaus sollen die Trainingseinheiten auch in Abstimmung mit dem Tennistrainer gestaltet werden.
Die einzelnen Trainingseinheiten selbst sollen zudem einem stufenförmigen Progressionsmodell unterliegen, um die Spieler an die spätere Belastung heranzuführen. Zusätzlich kann ein derartiges Modell auch der Motivation dienen, wenn es bspw. in Form von Postern oder als elektronische Datei veröffentlicht wird. Um die nächste Übungsstufe zu erreichen, muss ein Spieler z. B. eine bestimmte Kraftübung mit einem vorher festgelegten Gewicht über eine festgelegte Wiederholungs- und Satzanzahl absolvieren können. Darüber hinaus dient diese Art der Herangehensweise den Spielern Wissen über die einzelnen Übungen und ihre Wichtigkeit zu vermitteln.
Da die Junaided Tennisakademie ihre Spieler auch abseits des Tennistrainings unterstützen möchte, soll ihnen auch das Grundwissen zu Ernährung im Sport. Nachdem eine Vertrauensbasis zu den Spielern aufgebaut wurde – die Spieler können die Trainer jederzeit erreichen –, soll ihnen außerdem der Umgang mit (psychischem und körperlichem) Stress vermittelt werden. Für das Spiel auf dem Platz kann das beispielsweise der bewusste Einsatz von sportpsychologischen Routinen sein (z. B. positive Selbstgespräche). Zum Umgang mit körperlichem Stress wie bspw. Training, aber auch hormonelle Veränderungen während der Pubertät, sollen neben der Ernährung weitere Maßnahmen zur Regeneration vermittelt werden. Nicht zuletzt soll auch beim möglichen nicht-Erreichen der sportlichen Ziele der Spaß an Tennis und Sport vermittelt werden und ein (lebens-)langes Sporttreiben gefördert werden.